Los batidos de proteínas son una excelente opción para complementar una dieta saludable y mejorar el rendimiento físico. Además, hacer un batido de proteínas casero es una manera fácil y económica de asegurarse de que se está obteniendo la cantidad suficiente de proteínas. Aquí te presentamos una receta para hacer un delicioso batido de proteínas casero:
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras o leche descremada
- 1/2 taza de yogur griego bajo en grasa
- 1 plátano congelado
- 1 cucharada de mantequilla de maní natural
- 1 cucharada de proteína en polvo de vainilla
- 1 cucharadita de miel (opcional)
- 4-5 cubos de hielo
Instrucciones:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora potente.
- Mezcla los ingredientes a alta velocidad durante 1-2 minutos hasta que la mezcla sea suave y homogénea.
- Prueba el batido y ajusta la cantidad de miel según tu preferencia de dulzor.
- Si la consistencia del batido es demasiado gruesa, agrega un poco más de leche o agua para diluirlo. Si es demasiado líquido, agrega más hielo.
Sirve el batido en un vaso y disfruta de esta deliciosa bebida rica en proteínas. Puedes añadir algunos toppings como frutas frescas, semillas de chía o trozos de nueces para añadir textura y sabor. Con esta receta, podrás hacer un batido de proteínas casero saludable y delicioso en pocos minutos.
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